Hou jij ook zo van pizza? Helaas moet je deze lekkere, Italiaanse hap even laten staan tijdens het proteïnedieet. Een pizza is namelijk heel erg vet en zeer calorierijk… Wel kun je een skinny versie ervan eten. Deze week hebben wij een heerlijk en leuk recept voor jou: een lekkere tortilla pizza met chorizo (die wel vetarm is)!
Pasta Aglio e Olio
Wil jij vanavond niet veel tijd besteden aan koken, maar wil je wel iets lekkers op tafel zetten? Probeer eens deze caloriearme Pasta Aglio e Olio. Mama Mia! Wat een eenvoudig, maar super smaakvol recept! Daarnaast is het ook nog eens een fase 1 recept van het proteïnedieet. Dat wordt gezond smullen!
Gezonde caesar salade
Welke maaltijd past er nu beter in een dieet dan een salade? Toch bevat een klassieke caesar salade stiekem best wel wat calorieën en vet. Tijd voor een gezondere variant! We maken deze gezonde caesar salade met een caloriearme dressing. Perfect als lunch of avondmaaltijd. Dit recept is toegestaan vanaf fase 2 van het proteïne dieet, maar zonder kip ook al in fase 1.
Kip kerrie met rijst
Ga vanavond eens voor deze heerlijke kip kerrie met rijst. Dit recept is een proteïne dieet fase 2 recept en helpt je op weg naar een gezonde leefstijl. Door Proday rijst te gebruiken krijg je minder koolhydraten binnen!
Lees meer
Aziatische vegetarische noodles
Dit overheerlijke noodles recept met groenten is een fase 1 recept. Een ideaal dieetrecept aangezien de noodles geen koolhydraten, suiker en vet bevatten! Daarnaast is het ook nog eens heel lekker.
Mexicaanse tortilla wraps met kip
Mexicaanse tortilla wraps met kip
Wil je jezelf verwennen? Maak dan eens een goed gevulde mexicaanse wrap!Dit is een fase2 recept van CelineWist je dat je tijdens het proteïne dieet heel veel dingen wel mag eten? Deze heerlijke Mexicaanse wraps mag je in ieder geval wel al vanaf fase 2 van het dieet. De wraps zijn ook heel handig om mee te nemen.
Equipment
- Snijplank
- Keukenmes
- Koekenpan
Ingrediënten
- 4 tortilla wraps
- kipfilet
- 200 gram groenten (rode ui, paprika, tomaten, komkommer)
- 1 zak ijsbergsla of veldsla
- 1 eetlepel olijfolie
- peper en zout naar smaak toevoegen
Instructies
- Snijd de groenten.
- Verwarm een pan met een eetlepel olijfolie en bak de kipfilet tot deze gaar is. Breng op smaak met zout en peper.
- Verwarm de wraps kort (ongeveer 30 seconden) in de magnetron.
- Beleg de wraps met sla, kipfilet en groenten en vouw dicht.
- Maak de wraps eventueel nog af met proteïne dressing en vouw dicht.
Notities
Tip: de Mexicaanse wrap is heerlijk met de 2BSlim pittige knoflooksaus!
Wil je jezelf verwennen? Maak dan eens een goed gevulde mexicaanse wrap!
Koolhydraatarm focaccia
Waan jezelf tijdens het proteïne dieet even in Italië met dit overheerlijke koolhydraatarm focaccia broodje.
Lees meer
Tortilla’s met minder koolhydraten
Tortilla’s met minder koolhydraten. Ideaal basisrecept.
Kaas-champignon risotto met verse champignons en courgette
Bereid eens deze heerlijke kaas-champignon risotto met verse champignons en courgette. Een lekker koolhydraatarme maaltijd voor tijdens het proteïne dieet!
Zelf glutenvrij brood bakken met Proday
Veel van ons starten de dag met een boterham en ook tijdens de lunch wordt doorgaans veel brood genuttigd. Brood is de laatste jaren ook een veelbesproken onderwerp. De meningen zijn verdeeld als het gaat om de vraag of brood wel of niet gezond voor ons is. Een van de belangrijkste redenen waarom mensen brood vermijden is vanwege de gluten.
Broccoli Champignon ovenschotel
Een lekkere ovenschotel voor fase 1 van het proteïne dieet.
Simpel groentensoepje
Simpel groentensoepje
Maak eens een simpele groentesoep. Het recept is makkelijk en mag je onbeperkt eten in alle fases van het dieet.
Porties: 1 persoon
Equipment
- Kookpan
- Houten lepel
Ingrediënten
- 250 gram soepgroenten
- 500 ml water
- 1 groentebouillonblokje
Instructies
- Zet een pan met 500 ml water op het vuur.
- Breek het bouillonblokje en voeg toe aan het water.
- Laat het water koken en roer zodat het bouillonblokje goed oplost.
- Voeg de soepgroenten toe en laat 10 minuten zachtjes doorkoken.
Notities
Dit is een fase1 recept van T. Bouwer
Maak eens een simpele groentesoep. Het recept is makkelijk en mag je onbeperkt eten in alle fases van het dieet.
Boerenomelet
Een lekkere omelet met roerbakgroenten.
Lees meer
Omelet Bacon
Een lekker recept voor een eenvoudige omelet met kaas en bacon smaak!
Lees meer
Broccolisoep
Heerlijk simpel soepje, zo klaar!
Groentesaus
Makkelijke sausjes voor bij de groenten, maar dan gezond!
Lees meer
Kaneel pannenkoek
Een heerlijk recept voor een eenvoudige en snelle kaneel pannenkoek.
Winterse andijviestamppot
Een Winterse andijviestamppot met minder koolhydraten. Ook lekker in andere seizoenen!
Spaghetti bolognese
Italiaanse spaghetti bolognese met minder koolhydraten en meer eiwitten. Binnen een handomdraai zet je een heerlijke maaltijd op tafel.
Lees meer
Omelet met pittige groenten
In fase 1 van het proteïne dieet is het belangrijk om genoeg groenten binnen te krijgen. Daarnaast zijn eiwitten ook erg belangrijk en dat wordt zeker een makkie met dit recept!