Proday Proteïnedieet: Fase 2 - Combi fase

Hoe werkt fase 2?

In fase 2 krijg je weer wat meer gewone voedingsmiddelen terug. Het proteïneproduct wat je gebruikt als avondmaaltijd wordt vervangen door een stukje vlees, vis of vleesvervanger met groenten. Daarnaast mag je weer een klein stukje fruit. Fase 2 van het proteïnedieet staat voor 25% van het totale doel. Dit betekent dat je 25% van je totale doel moet afvallen om verder te mogen naar de derde fase! Voorbeeld: Je weegt 87 kilogram en je wilt terug naar de 72 kilogram. Je doel is dan om 15 kilogram af te vallen. Je bent in fase 1 van het dieet al 9 kilo afgevallen en gaat nu voor de volgende 25%. Je blijft zolang in fase twee totdat je ongeveer 3,8 kilogram bent afgevallen. Daarna mag je door naar de volgende fase!

Naast groenten en een stukje vlees, vis of vleesvervanger is het in fase 2 ook weer toegestaan om wat fruit te eten. Niet alle fruitsoorten mogen in fase 2 gegeten worden en ook de hoeveelheid is afhankelijk van het soort fruit. Wil je weten welke groenten, fruit en vlees/vis/vleesvervangers je mag eten in fase 2? Dit kun je terug vinden in de onderstaande wijzers!

Voorbeeldschema fase 2

Hieronder vind je een eetschema bestaand uit een dag met 5 proteïneproducten! Wanneer je dagelijks maar 4 proteïneproducten, mag je één van de tussendoortjes weglaten. Moet je juist 6 proteïneproducten per dag dan kun je tussen het ontbijt en de lunch nog een tussendoortje toevoegen!

Tips voor fase 2

Proday proteïnedieet recepten

Voor een succesvol dieet dat makkelijk is vol te houden hebben we de lekkerste dieet recepten samengesteld. Hieronder vind je enkele recepten. Bekijk hier al onze proteïne dieet recepten.