The store will not work correctly in the case when cookies are disabled.
Beoordeling:
4.7

4973 beoordelingen

Delivery time Voor 22:00 besteld is morgen in huis*
Free delivery Gratis verzending vanaf €75,-
Klarna Achteraf betalen met Klarna
Proday Proday
Zoeken
BeCommerce keurmerk
  • Inloggen
Home
  • Proteïnedieet
      • Proteïnedieet
        • Fase 1: Powerstartfase
        • Fase 2: Combifase
        • Fase 3: Overgangsfase
        • Fase 4: Gezonde leefstijl
        • BMI Berekenen
        • Eiwitbehoefte berekenen
        • Proteïne producten berekenen
        • Startpakket bestellen
        • Persoonlijk dieetadvies
        • Alle Proteïnedieet
      • Alle Proteïnedieet
  • Proteïne Producten
      • Proteïne Ontbijt
        • Proteïne Omeletten
        • Proteïne Brood
        • Broodbeleg
        • Muesli & Ontbijtpap
        • Alle Proteïne Ontbijt
      • Proteïne Maaltijden
        • Eiwitrijke Soepen
        • Eiwitrijke Pannenkoeken
        • Eiwitrijke Pasta
        • Caloriearme Sauzen
        • Kant-en-klaar Dieetmaaltijden
        • Alle Proteïne Maaltijden
      • Proteïne Toetjes
        • Proteïne Chocolade
        • Chocolade Puddingen
        • Koekjes & Wafels
        • Alle Proteïne Puddingen

        • Glutenvrije producten
      • Startpakketten
        • Startpakket - 7 dagen
        • Startpakket - 14 dagen
        • Startpakket Deluxe - 8 dagen
        • Startpakket Deluxe - 16 dagen
        • Exclusive pakket
        • Alle Startpakketten
      • Proteïne Brood & Crackers
        • Proteïne Brood
        • Proteïne Crackers
        • Broodmixen
        • Broodbeleg
        • Alle Proteïne Brood & Crackers
      • Proteïne Snacks
        • Eiwitrijke Chips
        • Koekjes & Wafels
        • Proteïne Repen
        • Snoepjes
        • Alle Proteïne Snacks
      • Proteïne dranken
        • Warme Dranken
        • Koude dranken
        • Shakes
        • Smoothies
        • Alle Proteïne dranken
      • Meest gekozen
        • Proteïne Mix Doosjes
        • Voordeelpotten
        • Aanbiedingen
        • Vegan 🌱
    • Alle Proteïne Producten
  • Startpakketten
      • Startpakketten
        • Startpakket - 7 dagen
        • Startpakket - 14 dagen
        • Exclusive pakket
        • Alle Startpakketten
      • Startpakketten Deluxe
        • Startpakket Deluxe - 8 dagen
        • Startpakket Deluxe - 16 dagen
        • Alle Startpakketten Deluxe
      • Alle Startpakketten
  • Accessoires & Supplementen
      • Accessoires
        • Shakers
        • Ketostrips
        • Alle Accessoires
      • Vitamines & Mineralen
        • Detox
        • Eetlustremmer
        • Alle Vitamines & Mineralen
      • Suikervervangers
        • Sukrin
        • Suikervrije Snoepjes
        • Alle Suikervervangers
      • Alle Accessoires & Supplementen
  • Aanbiedingen
  • Over Proday
  • Contact

Validate your login

Please complete your information below to login.

Inloggen

Bestaande Klanten
Wachtwoord vergeten?
Creëer een nieuw account?
Of log in met
Log in met Facebook
Log in met Google

Creëer een nieuw account

Terug

Wachtwoord vergeten

Voer uw e-mailadres hieronder in om een wachtwoord reset link te ontvangen.
Terug

Proday Proteïnedieet: Fase 2 - Combi fase

Een gezonde leefstijl voor iedereen

Proteïne producten kopen


Hoe werkt fase 2?

In fase 2 krijg je weer wat meer gewone voedingsmiddelen terug. Het proteïneproduct wat je gebruikt als avondmaaltijd wordt vervangen door een stukje vlees, vis of vleesvervanger met groenten. Daarnaast mag je weer een klein stukje fruit. Fase 2 van het proteïnedieet staat voor 25% van het totale doel. Dit betekent dat je 25% van je totale doel moet afvallen om verder te mogen naar de derde fase! Voorbeeld: Je weegt 87 kilogram en je wilt terug naar de 72 kilogram. Je doel is dan om 15 kilogram af te vallen. Je bent in fase 1 van het dieet al 9 kilo afgevallen en gaat nu voor de volgende 25%. Je blijft zolang in fase twee totdat je ongeveer 3,8 kilogram bent afgevallen. Daarna mag je door naar de volgende fase!

Naast groenten en een stukje vlees, vis of vleesvervanger is het in fase 2 ook weer toegestaan om wat fruit te eten. Niet alle fruitsoorten mogen in fase 2 gegeten worden en ook de hoeveelheid is afhankelijk van het soort fruit. Wil je weten welke groenten, fruit en vlees/vis/vleesvervangers je mag eten in fase 2? Dit kun je terug vinden in de onderstaande wijzers!

Groentewijzer fase 2
Fruitwijzer fase 2
Vlees, vis, vleesvervangers wijzer fase 2

Voorbeeldschema fase 2

Hieronder vind je een eetschema bestaand uit een dag met 5 proteïneproducten! Wanneer je dagelijks maar 4 proteïneproducten, mag je één van de tussendoortjes weglaten. Moet je juist 6 proteïneproducten per dag dan kun je tussen het ontbijt en de lunch nog een tussendoortje toevoegen!

proteine producten
  • Ontbijt - Havermout appel en kaneelsmaak

  • Lunch - Tomatensoep + een salade van 50 gram rucola, 75 gram komkommer, 50 gram cherrytomaatjes. Voeg hier eventueel nog wat 2BSlim Caesar dressing aan toe!

  • Tussendoortje - Cookie cream reep

  • Diner - 100 gram kabeljauw + 200 gram spitskool

  • Dessert - Koffie dessert + klein stukje fruit

Bestel proteïne producten


Tips voor fase 2

  • Eet drie, vier of vijf proteïne producten per dag (afhankelijk van je berekende eiwitbehoefte). Dit is 1 product minder dan in fase 1. Eet om de twee tot maximaal vier uur om de spijsvertering, stoelgang en stofwisseling op gang te houden.
  • Vervang het proteïneproduct tijdens het diner voor een stuk (100 gram) vlees, vis of een vleesvervanger.
  • Eet nog geen brood, aardappelen, pasta of rijst.
  • Eet dagelijks 250 tot 500 gram groenten uit de lijst met toegestane groenten. De groenten kan je verdelen over de dag. Maak bijvoorbeeld eens een salade voor bij de lunch en bak wat groenten voor bij het stukje vlees, vis of de vleesvervanger tijdens de avondmaaltijd.
  • Eet elke dag een kleine portie fruit. Kijk in de fruitwijzer welke soorten zijn toegestaan en wat de hoeveelheid hiervan is.
  • Zorg ervoor dat je nog steeds maximaal 45 gram koolhydraten per dag binnenkrijgt.
  • Gebruik 1 eetlepel olijfolie per dag om obstipatie te voorkomen.
  • Slik dagelijks multivitaminen en kalium (verkrijgbaar in onze webshop). Let op: overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosering niet.
  • Drink minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag. Dit kan bijvoorbeeld een glas water, koffie of thee zonder toevoeging van suiker en melk of andere caloriearme dranken (Spa Touch, Crystal clear) zijn.
  • Om een gezonde levensstijl te stimuleren adviseren wij om ook tijdens de tweede fase van het dieet dagelijks 30 minuten (half uur) te bewegen. Denk hierbij aan wandelen, yoga, rustig fietsen of rustig zwemmen. Intensief sporten is niet nodig en raden we zelfs af in de eerste twee fases van het dieet. Wil je toch sporten? Dan is het verstandig om na het sporten een extra proteïne product te nemen.

Proday proteïnedieet recepten

Voor een succesvol dieet dat makkelijk is vol te houden hebben we de lekkerste dieet recepten samengesteld. Hieronder vind je enkele recepten. Bekijk hier al onze proteïne dieet recepten. 

 

eiwitdieet recept ovenschotel

Een lekkere en simpele ovenschotel voor het proteïne dieet. Bevat lekker veel groenten voor een voedzame en gezonde maaltijd. Perfect als lunch of als diner. Handig, snel en heel lekker! Combineer zelf met groenten die jij het lekkerste vindt!

Bekijk recept

eiwitdieet recept caesar salade

Welke maaltijd past er nu beter bij een dieet dan een salade? Toch bevat een klassieke caesar salade aardig wat vet en calorieën. Daarom hebben wij een gezondere variant gemaakt met een caloriearme dressing. Een heerlijk lichte maaltijd.

Bekijk recept

eiwitdieet recept tortilla pizza

Een skinny pizza! Zelfs tijdens het dieet mag je genieten van een pizza. Het geheim zit 'm in de bodem, hier wordt namelijk geen normaal deeg voor gebruikt maar een tortilla. Met minder koolhydraten is dit pizza recept al geschikt vanaf fase 2!

Bekijk recept

Populaire aanbieding

  1. aanbieding Image
    Cheesepop Geitenkaas to go
    Per stuk (zakje)
    :
    100%
    1 Review
    Aanbieding €0,79 Regular Price €1,09
    Toon voordeelprijzen
    Vanaf Fase 1
    1
      Op voorraad
      Totaal: Je bespaart:
    • aanbieding Cheesepop Mix
      Cheesepop Mix
      Set (4 bakjes)
      :
      100%
      1 Review
      Aanbieding €6,29 Regular Price €8,50
      Toon voordeelprijzen
      Vanaf Fase 1
      1
        Op voorraad
        Totaal: Je bespaart:
      • aanbieding Image
        Cheesepop Emmentaler cup
        Per stuk (bakje)
        :
        100%
        1 Review
        Aanbieding €1,65 Regular Price €2,19
        Toon voordeelprijzen
        Vanaf Fase 1
        10
          Op voorraad
          Totaal: Je bespaart:
        • aanbieding Image
          Cheesepop Emmentaler to go
          Per stuk (zakje)
          :
          100%
          1 Review
          Aanbieding €0,75 Regular Price €0,99
          Toon voordeelprijzen
          Vanaf Fase 1
          10
            Op voorraad
            Totaal: Je bespaart:
          • aanbieding Image
            Cheesepop Gouda to go
            Per stuk (zakje)
            :
            100%
            2 Reviews
            Aanbieding €0,75 Regular Price €0,99
            Toon voordeelprijzen
            Vanaf Fase 1
            10
              Op voorraad
              Totaal: Je bespaart:
            • aanbieding Image
              Cheesepop Gouda cup
              Per stuk (bakje)
              :
              100%
              1 Review
              Aanbieding €1,65 Regular Price €2,19
              Toon voordeelprijzen
              Vanaf Fase 1
              10
                Op voorraad
                Totaal: Je bespaart:
              • aanbieding Image
                Proteïne warme cacao
                Doosje (7 zakjes)
                :
                93%
                3 Reviews
                Aanbieding €11,85 Regular Price €13,95
                Toon voordeelprijzen
                Vanaf Fase 1
                1
                  Op voorraad
                  Totaal: Je bespaart:
                  • 1 voor €11,85 per stuk
                  • Koop 8 voor €10,95 en bespaar 8%
                • aanbieding Image
                  Proteïne pannenkoek
                  Doosje (7 zakjes)
                  :
                  95%
                  4 Reviews
                  Aanbieding €11,85 Regular Price €13,95
                  Toon voordeelprijzen
                  Vanaf Fase 1
                  1
                    Op voorraad
                    Totaal: Je bespaart:
                    • 1 voor €11,85 per stuk
                    • Koop 8 voor €10,95 en bespaar 8%
                  • aanbieding Image
                    Proteïne pannenkoek
                    Voordeelpot (17 porties)
                    :
                    93%
                    3 Reviews
                    Aanbieding €21,95 Regular Price €27,95
                    Toon voordeelprijzen
                    Vanaf Fase 1
                    1
                      Op voorraad
                      Totaal: Je bespaart:
                      • 1 voor €21,95 per stuk
                      • Koop 6 voor €19,95 en bespaar 9%
                    • aanbieding Image
                      Proteïne Warme cacao
                      Voordeelpot (17 porties)
                      :
                      91%
                      7 Reviews
                      Aanbieding €21,95 Regular Price €27,95
                      Toon voordeelprijzen
                      Vanaf Fase 1
                      1
                        Op voorraad
                        Totaal: Je bespaart:
                        • 1 voor €21,95 per stuk
                        • Koop 6 voor €19,95 en bespaar 9%

                      Schrijf je in voor de nieuwsbrief & ontvang 5% korting!

                      Nieuwsbrief
                      Over Proday

                      Proday is gebaseerd op een succesvolle formule die je zelfstandig, zonder één-op-één sessies, kunt volgen. Ons assortiment is overzichtelijk en betaalbaar. Op deze manier is een gezonde levensstijl voor iedereen weggelegd.

                      Lees verder

                      Klantenservice
                      • Contact
                      • Veelgestelde vragen
                      • Bestellingen & Betalingen
                      • Verzending & levering
                      • Annuleren & retourneren
                      • Mijn account
                      • Over Proday
                      Handige links
                      • Proteïne recepten
                      • Blog
                      • Toegestane groenten
                      • Toegestaan vlees
                      • Toegestaan fruit
                      • BMI Berekenen
                      • Aanbiedingen
                      Hulp of advies nodig?

                      +31 (0) 40 767 65 80+32 (0) 78 48 01 35Werkdagen 09:00 - 22:00
                      Zondag 12:00 - 17:00

                      klantenservice@proday.nl
                      Thuiswinkel Waarborg   FB IG
                      veilig betalen Privacyverklaring | Disclaimer | Algemene voorwaarden | Gedragscode