Beoordeling:
4.4

5443 beoordelingen

Free delivery Gratis verzending vanaf €50,-
Klarna Achteraf betalen met Klarna
BeCommerce keurmerk

Proday Proteïnedieet

Begin vandaag nog aan een gezonde leefstijl

Startpakket bestellen


Dieet zonder terugval  Online diëtist  Meer dan 400 smaakvolle producten  Snelle hulp via chat  Voor 22:00 uur besteld, zelfde dag verzonden


Wat is het Proteïnedieet?

Het proteïne dieet, ook wel eiwitdieet genoemd, is een effectieve methode om af te rekenen met een ongezonde leefstijl. Het dieet helpt je bij het ontwikkelen en behouden van een gezondere en bewuste leefstijl. Tijdens een eiwitrijk dieet beperk je de inname van calorieën en koolhydraten en daarmee suikers. De koolhydraten worden vervangen door eiwitten. Eiwitten zijn belangrijke bouwstenen voor ons lichaam en dragen bij aan spieropbouw en spieronderhoud. Spieren verbruiken meer energie dan vet, wat de verbranding bevorderd. Daarnaast zijn eiwitten moeilijker te verteren, waardoor je minder snel weer trek hebt na de maaltijd.


Hoe werkt het proteïnedieet van Proday?

Tijdens het proteïne dieet beperk je de inname van koolhydraten en daarmee suikers. Dat compenseer je door meer eiwitten te eten. Je lichaam verbruikt voedingsstoffen om goed te kunnen functioneren.

  1. Eiwitten: eiwitten of proteïnen zijn belangrijke bouwstenen voor ons lichaam. We gebruiken eiwitten voor de opbouw en onderhoud van onze spieren. Eiwit is één van de drie macronutriënten in onze voeding, naast koolhydraten en vetten. Producten met veel eiwitten zijn bijvoorbeeld vlees, vis, noten, peulvruchten en zuivel. Deze producten geven ook langer een verzadigd gevoel. Met proteïne producten zorg je ervoor dat je lichaam wordt voorzien van deze belangrijke bouwstof.
  2. Koolhydraten: ons lichaam heeft koolhydraten nodig om aan energie te komen. Echter heeft ons lichaam niet veel suiker nodig. Vandaar dat de inname van koolhydraten wordt beperkt tijdens het proteïne dieet. Koolhydraten vind je in onder andere brood, pasta, rijst, aardappelen snoep en gebak. Door minder koolhydraten te eten, zal je lichaam op zoek gaan naar een andere bron van energie. Het lichaam zal dan overgaan op de vetverbranding.
  3. Vetten: een teveel aan vetten verhoogt het lichaamsgewicht en buikvet. Echter is het belangrijk om een onderscheid te maken tussen onverzadigde vetten en verzadigde vetten. Onverzadigde vetten vind je in onder andere noten, zaden en vis. Verzadigde vetten zitten in vet vlees, chocolade, gebak en meer. Hoe minder verzadigd vet je eet, hoe beter.
  4. Het proteïnedieet bestaat uit vier fasen. Je start met de Powerstartfase en maakt stapsgewijs de overgang naar een gezonder eetpatroon. Voor je het weet verdwijnt de drang naar veel en ongezond eten!

Fases van het proteïnedieet

Het Proday dieet is opgedeeld in 4 fases, waarbij je streng begint en daarmee ook de grootste stappen maakt. Door middel van de 4 fases zal je een gezonde levensstijl bereiken en behouden. Het dieet bestaat, afhankelijk van de fase en jouw eiwitbehoefte, uit één t/m zes proteïne producten per dag. Door minder calorieën op een dag te eten zal het lichaam hierop reageren. Door het tekort gaat het vet verbranden om zo aan energie te komen. Een eetpatroon met veel proteïne helpt om niet te veel calorieën binnen te krijgen. Dat verklaart ook het succes van het proteïnedieet. Hieronder vindt je een overzicht van de verschillende fases van het proteïne dieet. Een gezonde leefstijl bereik je met het proteïne dieet van Proday!

 

proteine dieet fase 1

Fase 1

Powerstartfase: In deze fase behaal je 60% van je totale doel.

Meer over fase 1

proteine dieet fase 2

Fase 2

Combifase: tijdens deze fase behaal je de volgende 25% van je doel.

Meer over fase 2

proteine dieet fase 3

Fase 3

Overgangsfase: laatste loodjes tot een gezonde leefstijl.

Meer over fase 3

proteine dieet fase 4

Fase 4

Gezonde leefstijl fase: dit is jouw nieuwe leefstijl!

Meer over fase 4


 

Waarom Proday?

Meer dan 20,000 mensen gingen je voor en waren heel tevreden met het proteïne dieet. Zij kregen professioneel advies van onze diëtiste en gingen aan de slag met ons dieet om hun doel te behalen. Het bereiken van een gezonde levensstijl. Ze lieten zich inspireren door de gezonde eiwitrijke recepten, proefden de lekkerste smaken en ontdekten hoe makkelijk en lekker diëten kan zijn.


  • Gemakkelijk vol te houden
  • Gratis advies van onze online diëtist
  • Dieet zonder terugval
  • Meer dan 400 smaakvolle producten
  • Voor 22:00 uur besteld is dezelfde dag verzonden
  • Over Proday

proteinedieetrecepten koken

Het assortiment van Proday

Ons assortiment bestaat uit meer dan 400 smakelijke proteïne producten , waardoor het goed vol te houden is. Hierdoor is het ideaal voor beginners! Daarnaast is het tijdens het dieet niet verplicht om te sporten. Wel raden we aan om dagelijks voldoende te bewegen (minimaal 30 minuten per dag licht intensief bewegen).

 

proteine dieet havermout

Ons uitgebreide assortiment bestaat uit maaltijden voor het ontbijt, lunch en diner. Wat dacht je van een heerlijke havermout appel-kaneel als ontbijt, een omelet voor lunch en spaghetti voor diner?

Bekijk maaltijden

proteine dieet proteine snacks

Tijdens het proteïne dieet kan je genieten van hartige en zoete snacks. Lekkere wafels, chips en chocolade. Alle proteïne snacks bevatten minder koolhydraten en suikers en meer eiwitten!

Bekijk snacks

proteine dieet proteine dranken

Af en toe heb je ook zin in een lekker drankje naast water. Wat dacht je van een verfrissend drankje met fruitsmaak of een gezonde cappuccino? De heerlijke shakes zijn ook handig voor onderweg.

Bekijk dranken


Compleet eetschema voor 7 dagen!

Bestel vandaag nog het 7-daags proteïnepakket met maar liefst 35 proteïneproducten. Het pakket bestaat uit populaire proteïneproducten in ons assortiment. Het is de ideale manier om voordelig kennis te maken met het proteïnedieet.

proteinedieet startpakket

  • Voordelig kennismaken met het eiwitdieet
  • 35 verschillende proteïne producten
  • Compleet eetschema met ontbijt, lunch, snack, diner en dessert
  • Minder dan 10 euro per dag

Bestel het starterspakket


Proday proteïnedieet recepten

Voor een succesvol dieet dat makkelijk is vol te houden hebben we de lekkerste dieet recepten samengesteld. Hieronder vind je enkele recepten. Bekijk hier al onze proteïne dieet recepten

 

eiwitdieet recept ovenschotel

Een lekkere en simpele ovenschotel voor fase 1 van het proteïne dieet. Bevat lekker veel groenten voor een voedzame en gezonde maaltijd. Perfect als lunch of als diner. Handig, snel en heel lekker! Combineer zelf met groenten die jij het lekkerste vindt!

Bekijk recept

eiwitdieet recept caesar salade

Welke maaltijd past er nu beter bij een dieet dan een salade? Toch bevat een klassieke caesar salade aardig wat vet en calorieën. Daarom hebben wij een gezondere variant gemaakt met een caloriearme dressing. Een heerlijk lichte maaltijd.

Bekijk recept

eiwitdieet recept tortilla pizza

Een skinny pizza! Zelfs tijdens het dieet mag je genieten van een pizza. Het geheim zit 'm in de bodem, hier wordt namelijk geen normaal deeg voor gebruikt maar een tortilla. Met minder koolhydraten is dit pizza recept al geschikt vanaf fase 2!

Bekijk recept

Veelgestelde vragen over het proteïnedieet


 Wat is het verschil tussen een proteïnedieet en eiwitdieet?

Een proteïne dieet is hetzelfde als een eiwitdieet. Proteïne zijn eiwitten, het is simpelweg een andere naam voor dezelfde bouwstof. In België wordt het vaak het proteïnedieet genoemd en in Nederland veelal het eiwitdieet.

 Wat is het verschil tussen een proteïnedieet en koolhydraatarm dieet?

Het proteïne dieet is per definitie niet hetzelfde als een koolhydraatarm dieet, maar in praktijk komt het vaak op hetzelfde neer. Het proteïne dieet is in de basis een koolhydraatarm dieet. Bij beide diëten is er sprake van het verminderen van de inname van koolhydraten. Doordat je minder koolhydraten eet zal je deze moeten vervangen door eiwitten of vetten.

 Is het proteïnedieet gezond?

Het proteïnedieet is een verantwoorde en effectieve manier om je doel te bereiken. Volgens het Voedingscentrum is voldoende eiwitten eten belangrijk voor een goede gezondheid. Een eiwitrijk eetpatroon, in combinatie met veel groenten en weinig verzadigd vet, lijkt de bloeddruk zelfs iets te kunnen verlagen.

 Is het proteïnedieet gevaarlijk?

Er zijn geen aanwijzingen dat het proteïne dieet schadelijk is voor de gezondheid. Tijdens het dieet worden koolhydraten grotendeels vervangen door eiwitten, wat belangrijke bouwstenen zijn van ons lichaam. Een tekort aan eiwitten kan juist leiden tot afbraak van spierweefsel. Dit tekort kan leiden tot een gebrek aan spierkracht en een verminderde weerstand.

 Wat zijn eiwitten?

Eiwit, ook wel proteïne genoemd, is een voedingsstof die energie en aminozuren aan het lichaam levert. Aminozuren worden ook wel gezien als de bouwsteentjes van ons lichaam. Alles in ons lichaam, denk hierbij aan cellen, botten, bloed, hormonen, organen en spieren zijn opgebouwd uit deze bouwsteentjes! Daarnaast zijn de aminozuren ook nog betrokken bij andere belangrijke processen in het lichaam zoals onder andere de stofwisseling, de spijsvertering en ons zenuwstelsel. Naast de functie als bouwsteentjes kan proteïne ook energie leveren aan het lichaam. Bij de verbranding van 1 gram eiwit komen 4 calorieën energie vrij. Deze hoeveelheid energie ontstaat ook bij de verbranding van koolhydraten. Eiwitten zijn echter in eerste instantie het belangrijkste als bouwstof. Alleen als onvoldoende energie wordt gehaald uit de koolhydraten of vetten, worden proteïneten als energiebron gebruikt.

 Waarom moeten we eiwitten eten en hoeveel?

Zoals hierboven al verteld is zijn eiwitten van groot belang voor ons lichaam. Omdat niet alle aminozuren door het lichaam zelf aan te maken zijn, moeten we ze uit onze voeding halen. 9 aminozuren kunnen niet door het lichaam zelf worden gemaakt, waardoor we ze echt uit onze voeding moeten halen! Volwassenen hebben gemiddeld 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig. Sommige groepen hebben wat meer nodig. Hieronder vallen vegetariërs, kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding gegeven. Ook mensen die veel aan krachttraining doen hebben iets meer nodig. Zo hebben kinderen meer eiwitten nodig om goed te groeien en hebben sporters ook meer eiwitten nodig voor de opbouw en het herstel van de spieren.

 In welke voedingsmiddelen vind ik eiwitten?

Eiwitten zijn te vinden in zowel dierlijke als plantaardige producten. De dierlijke eiwitten vind je terug in vlees, vis, zuivel en eieren. Dierlijke eiwitten zijn voor het lichaam net wat makkelijker op te nemen dan plantaardige eiwitten. Daarnaast is de mix van aminozuren net wat idealer dan bij de plantaardige eiwitten. Hierdoor worden dierlijke eiwitten ook wel hoogwaardige eiwitten genoemd. Plantaardige producten zoals groenten, paddenstoelen, noten en zaden bevatten ook proteïneten. Echter bevatten plantaardige eiwitten niet alle aminozuren, waardoor het belangrijk is om een combinatie van verschillende plantaardige eiwitbronnen te gebruiken.