Gratis verzending vanaf €50,-
Achteraf betalen met Klarna
Fase 1
Powerstartfase. In deze fase behaal je 60% van je totale doel.
Meer over fase 1
Zoeken
Begin vandaag nog aan een gezonde leefstijl met duidelijke fases, praktische producten en begeleiding die bij jouw dag past.
Het proteïne dieet, ook wel eiwitdieet genoemd, is een methode om stap voor stap aan een bewuste leefstijl te werken. Tijdens een eiwitrijk dieet beperk je de inname van calorieën en koolhydraten. De koolhydraten worden vervangen door eiwitten.
Eiwitten zijn belangrijke bouwstenen voor ons lichaam en dragen bij aan spieropbouw en spieronderhoud. Spieren verbruiken meer energie dan vet, wat de verbranding bevordert. Daarnaast zijn eiwitten moeilijker te verteren, waardoor je minder snel weer trek hebt na de maaltijd.
Tijdens het proteïne dieet beperk je de inname van koolhydraten en daarmee suikers. Dat compenseer je door meer eiwitten te eten. Je lichaam gebruikt voedingsstoffen om goed te kunnen functioneren.
Het proteïnedieet bestaat uit vier fases. Je start met de Powerstartfase en maakt stapsgewijs de overgang naar een gezonder eetpatroon.
Het Proday dieet is opgedeeld in 4 fases. Je begint streng en maakt daarna stap voor stap de overgang naar een gezondere leefstijl. Het dieet bestaat, afhankelijk van de fase en jouw eiwitbehoefte, uit één tot zes proteïne producten per dag.
Hieronder vind je een overzicht van de verschillende fases van het proteïne dieet.
Powerstartfase. In deze fase behaal je 60% van je totale doel.
Meer over fase 1
Combifase. Tijdens deze fase behaal je de volgende 25% van je doel.
Meer over fase 2
Overgangsfase. De laatste stappen richting een gezonde leefstijl.
Meer over fase 3
Gezonde leefstijl fase. Dit is jouw nieuwe leefstijl.
Meer over fase 4Misschien wil je graag starten met het proteïne dieet, maar zie je door alle keuzes soms niet goed waar je best begint. Dan helpt het vaak als je gewoon een duidelijk weekpakket in huis hebt waarmee je meteen kunt starten zonder veel voorbereiding.
Het Startpakket 7-dagen bevat proteïne producten die samen een volledig dagmenu vormen voor 7 dagen. Je krijgt verschillende smaken en praktische eetmomenten die klaar zijn voor gebruik of binnen enkele minuten worden bereid met water, een shakebeker of magnetron.
Bekijk het Startpakket 7-dagen
Meer dan 20.000 mensen gingen je voor en waren tevreden met het proteïne dieet. Zij kregen professioneel advies van onze diëtiste en gingen aan de slag met ons dieet om hun doel te behalen.
Ons assortiment bestaat uit meer dan 400 smakelijke proteïne producten, waardoor het goed vol te houden is. Hierdoor is het ideaal voor beginners. Daarnaast is het tijdens het dieet niet verplicht om te sporten. Wel raden we aan om dagelijks voldoende te bewegen.
Ons uitgebreide assortiment bestaat uit maaltijden voor ontbijt, lunch en diner. Denk aan havermout appel kaneel als ontbijt, een omelet voor lunch en spaghetti voor diner.
Bekijk maaltijden
Tijdens het proteïne dieet kun je genieten van hartige en zoete snacks. Denk aan wafels, chips en chocolade met minder koolhydraten en meer eiwitten.
Bekijk snacks
Af en toe heb je zin in een lekker drankje naast water. Denk aan een verfrissend drankje met fruitsmaak of een cappuccino. De shakes zijn ook handig voor onderweg.
Bekijk dranken
Bestel vandaag nog het 7-daags proteïnepakket met 35 proteïneproducten. Het pakket bestaat uit populaire proteïneproducten uit ons assortiment. Het is een voordelige manier om kennis te maken met het proteïnedieet.
Voor een succesvol dieet dat makkelijk is vol te houden hebben we lekkere dieet recepten samengesteld. Bekijk hier al onze proteïne dieet recepten.
Een lekkere en simpele ovenschotel voor fase 1 van het proteïne dieet. Bevat veel groenten en is geschikt als lunch of diner.
Bekijk recept
Een lichtere variant op de klassieke caesar salade met een caloriearme dressing. Een praktische maaltijd voor een rustig eetmoment.
Bekijk recept
Een slimme pizzavariant waarbij de bodem wordt gemaakt met een tortilla. Daardoor bevat dit recept minder koolhydraten dan een klassieke pizza.
Bekijk receptEen proteïne dieet is hetzelfde als een eiwitdieet. Proteïne zijn eiwitten. Het is simpelweg een andere naam voor dezelfde bouwstof. In België wordt het vaak het proteïnedieet genoemd en in Nederland veelal het eiwitdieet.
Het proteïne dieet is niet precies hetzelfde als een koolhydraatarm dieet, maar in de praktijk komt het vaak op hetzelfde neer. Bij beide diëten is er sprake van het verminderen van de inname van koolhydraten.
Het proteïnedieet is een verantwoorde manier om met je eetpatroon aan de slag te gaan. Volgens het Voedingscentrum is voldoende eiwitten eten belangrijk voor een goede gezondheid.
Er zijn geen aanwijzingen dat het proteïne dieet schadelijk is voor de gezondheid. Tijdens het dieet worden koolhydraten grotendeels vervangen door eiwitten. Eiwitten zijn belangrijke bouwstenen van ons lichaam.
Eiwit, ook wel proteïne genoemd, is een voedingsstof die energie en aminozuren aan het lichaam levert. Aminozuren worden ook wel gezien als de bouwsteentjes van ons lichaam.
Eiwitten zijn van groot belang voor ons lichaam. Volwassenen hebben gemiddeld 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig. Sommige groepen hebben wat meer nodig, zoals vegetariërs, kinderen, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en mensen die veel aan krachttraining doen.
Eiwitten zijn te vinden in dierlijke en plantaardige producten. Dierlijke eiwitten vind je terug in vlees, vis, zuivel en eieren. Plantaardige eiwitbronnen zijn onder andere groenten, paddenstoelen, noten en zaden.