The store will not work correctly in the case when cookies are disabled.
Beoordeling:
4.8

5122 beoordelingen

Delivery time Voor 22:00 besteld is morgen in huis*
Free delivery Gratis verzending vanaf €40,-
Klarna Achteraf betalen met Klarna
Proday Proday
Zoeken
BeCommerce keurmerk
  • Inloggen
Home
  • Proteïnedieet
      • Proteïnedieet
        • Fase 1: Powerstartfase
        • Fase 2: Combifase
        • Fase 3: Overgangsfase
        • Fase 4: Gezonde leefstijl
        • BMI Berekenen
        • Eiwitbehoefte berekenen
        • Proteïne producten berekenen
        • Startpakket bestellen
        • Persoonlijk dieetadvies
        • Alle Proteïnedieet
      • Alle Proteïnedieet
  • Proteïne Producten
      • Proteïne Ontbijt
        • Proteïne Omeletten
        • Proteïne Brood
        • Broodbeleg
        • Muesli & Ontbijtpap
        • Alle Proteïne Ontbijt
      • Proteïne Maaltijden
        • Eiwitrijke Soepen
        • Eiwitrijke Pannenkoeken
        • Eiwitrijke Pasta
        • Caloriearme Sauzen
        • Kant-en-klaar Dieetmaaltijden
        • Alle Proteïne Maaltijden
      • Proteïne Toetjes
        • Proteïne Chocolade
        • Chocolade Puddingen
        • Koekjes & Wafels
        • Alle Proteïne Puddingen

        • Glutenvrije producten
      • Startpakketten
        • Startpakket - 7 dagen
        • Startpakket - 14 dagen
        • Startpakket Deluxe - 8 dagen
        • Startpakket Deluxe - 16 dagen
        • Exclusive pakket - 10 dagen
        • Alle Startpakketten
      • Proteïne Brood & Crackers
        • Proteïne Brood
        • Proteïne Crackers
        • Broodmixen
        • Broodbeleg
        • Alle Proteïne Brood & Crackers
      • Proteïne Snacks
        • Eiwitrijke Chips
        • Koekjes & Wafels
        • Proteïne Repen
        • Snoepjes
        • Alle Proteïne Snacks
      • Proteïne dranken
        • Warme Dranken
        • Koude dranken
        • Shakes
        • Smoothies
        • Alle Proteïne dranken
      • Meest gekozen
        • Proteïne Mix Doosjes
        • Voordeelpotten
        • Aanbiedingen
        • Vegan 🌱
    • Alle Proteïne Producten
  • Startpakketten
      • Startpakketten
        • Startpakket - 7 dagen
        • Startpakket - 14 dagen
        • Exclusive pakket - 10 dagen
        • Alle Startpakketten
      • Startpakketten Deluxe
        • Startpakket Deluxe - 8 dagen
        • Startpakket Deluxe - 16 dagen
        • Alle Startpakketten Deluxe
      • Alle Startpakketten
  • Accessoires & Supplementen
      • Accessoires
        • Shakers
        • Ketostrips
        • Alle Accessoires
      • Vitamines & Mineralen
        • Detox
        • Eetlustremmer
        • Alle Vitamines & Mineralen
      • Suikervervangers
        • Sukrin
        • Suikervrije Snoepjes
        • Alle Suikervervangers
      • Alle Accessoires & Supplementen
  • Aanbiedingen
  • Over Proday
    • Over Proday
    • Contact
    • Succesverhalen
    • Veelgestelde vragen
    • Proteïne recepten
    • Blog
    • Over Proday

Proday Proteïnedieet

Begin vandaag nog aan een gezonde leefstijl

Ja, dat wil ik!


Dieet zonder terugval  Online diëtist  Meer dan 400 smaakvolle producten  Snelle hulp via chat  Voor 22:00 uur besteld, zelfde dag verzonden


Wat is het Proteïnedieet?

Het proteïne dieet, ook wel eiwitdieet genoemd, is een effectieve methode om af te rekenen met een ongezonde leefstijl. Het dieet helpt je bij het ontwikkelen en behouden van een gezondere en bewuste leefstijl. Tijdens een eiwitrijk dieet beperk je de inname van calorieën en koolhydraten en daarmee suikers. De koolhydraten worden vervangen door eiwitten. Eiwitten zijn belangrijke bouwstenen voor ons lichaam en dragen bij aan spieropbouw en spieronderhoud. Spieren verbruiken meer energie dan vet, wat de verbranding bevorderd. Daarnaast zijn eiwitten moeilijker te verteren, waardoor je minder snel weer trek hebt na de maaltijd.


Hoe werkt het proteïnedieet van Proday?

Tijdens het proteïne dieet beperk je de inname van koolhydraten en daarmee suikers. Dat compenseer je door meer eiwitten te eten. Je lichaam verbruikt voedingsstoffen om goed te kunnen functioneren.

  1. Eiwitten: eiwitten of proteïnen zijn belangrijke bouwstenen voor ons lichaam. We gebruiken eiwitten voor de opbouw en onderhoud van onze spieren. Eiwit is één van de drie macronutriënten in onze voeding, naast koolhydraten en vetten. Producten met veel eiwitten zijn bijvoorbeeld vlees, vis, noten, peulvruchten en zuivel. Deze producten geven ook langer een verzadigd gevoel. Met proteïne producten zorg je ervoor dat je lichaam wordt voorzien van deze belangrijke bouwstof.
  2. Koolhydraten: ons lichaam heeft koolhydraten nodig om aan energie te komen. Echter heeft ons lichaam niet veel suiker nodig. Vandaar dat de inname van koolhydraten wordt beperkt tijdens het proteïne dieet. Koolhydraten vind je in onder andere brood, pasta, rijst, aardappelen snoep en gebak. Door minder koolhydraten te eten, zal je lichaam op zoek gaan naar een andere bron van energie. Het lichaam zal dan overgaan op de vetverbranding.
  3. Vetten: een teveel aan vetten verhoogt het lichaamsgewicht en buikvet. Echter is het belangrijk om een onderscheid te maken tussen onverzadigde vetten en verzadigde vetten. Onverzadigde vetten vind je in onder andere noten, zaden en vis. Verzadigde vetten zitten in vet vlees, chocolade, gebak en meer. Hoe minder verzadigd vet je eet, hoe beter.
  4. Het proteïnedieet bestaat uit vier fasen. Je start met de Powerstartfase en maakt stapsgewijs de overgang naar een gezonder eetpatroon. Voor je het weet verdwijnt de drang naar veel en ongezond eten!

Fases van het proteïnedieet

Het Proday dieet is opgedeeld in 4 fases, waarbij je streng begint en daarmee ook de grootste stappen maakt. Door middel van de 4 fases zal je een gezonde levensstijl bereiken en behouden. Het dieet bestaat, afhankelijk van de fase en jouw eiwitbehoefte, uit één t/m zes proteïne producten per dag. Door minder calorieën op een dag te eten zal het lichaam hierop reageren. Door het tekort gaat het vet verbranden om zo aan energie te komen. Een eetpatroon met veel proteïne helpt om niet te veel calorieën binnen te krijgen. Dat verklaart ook het succes van het proteïnedieet. Hieronder vindt je een overzicht van de verschillende fases van het proteïne dieet. Een gezonde leefstijl bereik je met het proteïne dieet van Proday!

 

proteine dieet fase 1

Fase 1

Powerstartfase: In deze fase behaal je 60% van je totale doel.

Meer over fase 1

proteine dieet fase 2

Fase 2

Combifase: tijdens deze fase behaal je de volgende 25% van je doel.

Meer over fase 2

proteine dieet fase 3

Fase 3

Overgangsfase: laatste loodjes tot een gezonde leefstijl.

Meer over fase 3

proteine dieet fase 4

Fase 4

Gezonde leefstijl fase: dit is jouw nieuwe leefstijl!

Meer over fase 4


Waarom Proday?

Meer dan 20,000 mensen gingen je voor en waren heel tevreden met het proteïne dieet. Zij kregen professioneel advies van onze diëtiste en gingen aan de slag met ons dieet om hun doel te behalen. Het bereiken van een gezonde levensstijl. Ze lieten zich inspireren door de gezonde eiwitrijke recepten, proefden de lekkerste smaken en ontdekten hoe makkelijk en lekker diëten kan zijn.


  • Gemakkelijk vol te houden
  • Gratis advies van onze online diëtist
  • Dieet zonder terugval
  • Meer dan 400 smaakvolle producten
  • Voor 22:00 uur besteld is dezelfde dag verzonden
  • Over Proday

proteinedieetrecepten koken

Het assortiment van Proday

Ons assortiment bestaat uit meer dan 400 smakelijke proteïne producten , waardoor het goed vol te houden is. Hierdoor is het ideaal voor beginners! Daarnaast is het tijdens het dieet niet verplicht om te sporten. Wel raden we aan om dagelijks voldoende te bewegen (minimaal 30 minuten per dag licht intensief bewegen).

 

proteine dieet havermout

Ons uitgebreide assortiment bestaat uit maaltijden voor het ontbijt, lunch en diner. Wat dacht je van een heerlijke havermout appel-kaneel als ontbijt, een omelet voor lunch en spaghetti voor diner?

Bekijk maaltijden

proteine dieet proteine snacks

Tijdens het proteïne dieet kan je genieten van hartige en zoete snacks. Lekkere wafels, chips en chocolade. Alle proteïne snacks bevatten minder koolhydraten en suikers en meer eiwitten!

Bekijk snacks

proteine dieet proteine dranken

Af en toe heb je ook zin in een lekker drankje naast water. Wat dacht je van een verfrissend drankje met fruitsmaak of een gezonde cappuccino? De heerlijke shakes zijn ook handig voor onderweg.

Bekijk dranken


Compleet eetschema voor 7 dagen!

Bestel vandaag nog het 7-daags proteïnepakket met maar liefst 35 proteïneproducten. Het pakket bestaat uit populaire proteïneproducten in ons assortiment. Het is de ideale manier om voordelig kennis te maken met het proteïnedieet.

eiwitdieet startpakket

  • Voordelig kennismaken met het eiwitdieet
  • 35 verschillende proteïne producten
  • Compleet eetschema met ontbijt, lunch, snack, diner en dessert
  • Minder dan 10 euro per dag

Bestel het starterspakket


Proday proteïnedieet recepten

Voor een succesvol dieet dat makkelijk is vol te houden hebben we de lekkerste dieet recepten samengesteld. Hieronder vind je enkele recepten. Bekijk hier al onze proteïne dieet recepten. 

 

eiwitdieet recept ovenschotel

Een lekkere en simpele ovenschotel voor fase 1 van het proteïne dieet. Bevat lekker veel groenten voor een voedzame en gezonde maaltijd. Perfect als lunch of als diner. Handig, snel en heel lekker! Combineer zelf met groenten die jij het lekkerste vindt!

Bekijk recept

eiwitdieet recept caesar salade

Welke maaltijd past er nu beter bij een dieet dan een salade? Toch bevat een klassieke caesar salade aardig wat vet en calorieën. Daarom hebben wij een gezondere variant gemaakt met een caloriearme dressing. Een heerlijk lichte maaltijd.

Bekijk recept

eiwitdieet recept tortilla pizza

Een skinny pizza! Zelfs tijdens het dieet mag je genieten van een pizza. Het geheim zit 'm in de bodem, hier wordt namelijk geen normaal deeg voor gebruikt maar een tortilla. Met minder koolhydraten is dit pizza recept al geschikt vanaf fase 2!

Bekijk recept

Veelgestelde vragen over het proteïnedieet


 Wat is het verschil tussen een proteïnedieet en eiwitdieet?

Een proteïne dieet is hetzelfde als een eiwitdieet. Proteïne zijn eiwitten, het is simpelweg een andere naam voor dezelfde bouwstof. In België wordt het vaak het proteïnedieet genoemd en in Nederland veelal het eiwitdieet.

 Wat is het verschil tussen een proteïnedieet en koolhydraatarm dieet?

Het proteïne dieet is per definitie niet hetzelfde als een koolhydraatarm dieet, maar in praktijk komt het vaak op hetzelfde neer. Het proteïne dieet is in de basis een koolhydraatarm dieet. Bij beide diëten is er sprake van het verminderen van de inname van koolhydraten. Doordat je minder koolhydraten eet zal je deze moeten vervangen door eiwitten of vetten.

 Is het proteïnedieet gezond?

Het proteïnedieet is een verantwoorde en effectieve manier om je doel te bereiken. Volgens het Voedingscentrum is voldoende eiwitten eten belangrijk voor een goede gezondheid. Een eiwitrijk eetpatroon, in combinatie met veel groenten en weinig verzadigd vet, lijkt de bloeddruk zelfs iets te kunnen verlagen.

 Is het proteïnedieet gevaarlijk?

Er zijn geen aanwijzingen dat het proteïne dieet schadelijk is voor de gezondheid. Tijdens het dieet worden koolhydraten grotendeels vervangen door eiwitten, wat belangrijke bouwstenen zijn van ons lichaam. Een tekort aan eiwitten kan juist leiden tot afbraak van spierweefsel. Dit tekort kan leiden tot een gebrek aan spierkracht en een verminderde weerstand.

 Wat zijn eiwitten?

Eiwit, ook wel proteïne genoemd, is een voedingsstof die energie en aminozuren aan het lichaam levert. Aminozuren worden ook wel gezien als de bouwsteentjes van ons lichaam. Alles in ons lichaam, denk hierbij aan cellen, botten, bloed, hormonen, organen en spieren zijn opgebouwd uit deze bouwsteentjes! Daarnaast zijn de aminozuren ook nog betrokken bij andere belangrijke processen in het lichaam zoals onder andere de stofwisseling, de spijsvertering en ons zenuwstelsel. Naast de functie als bouwsteentjes kan proteïne ook energie leveren aan het lichaam. Bij de verbranding van 1 gram eiwit komen 4 calorieën energie vrij. Deze hoeveelheid energie ontstaat ook bij de verbranding van koolhydraten. Eiwitten zijn echter in eerste instantie het belangrijkste als bouwstof. Alleen als onvoldoende energie wordt gehaald uit de koolhydraten of vetten, worden proteïneten als energiebron gebruikt.

 Waarom moeten we eiwitten eten en hoeveel?

Zoals hierboven al verteld is zijn eiwitten van groot belang voor ons lichaam. Omdat niet alle aminozuren door het lichaam zelf aan te maken zijn, moeten we ze uit onze voeding halen. 9 aminozuren kunnen niet door het lichaam zelf worden gemaakt, waardoor we ze echt uit onze voeding moeten halen! Volwassenen hebben gemiddeld 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig. Sommige groepen hebben wat meer nodig. Hieronder vallen vegetariërs, kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding gegeven. Ook mensen die veel aan krachttraining doen hebben iets meer nodig. Zo hebben kinderen meer eiwitten nodig om goed te groeien en hebben sporters ook meer eiwitten nodig voor de opbouw en het herstel van de spieren.

 In welke voedingsmiddelen vind ik eiwitten?

Eiwitten zijn te vinden in zowel dierlijke als plantaardige producten. De dierlijke eiwitten vind je terug in vlees, vis, zuivel en eieren. Dierlijke eiwitten zijn voor het lichaam net wat makkelijker op te nemen dan plantaardige eiwitten. Daarnaast is de mix van aminozuren net wat idealer dan bij de plantaardige eiwitten. Hierdoor worden dierlijke eiwitten ook wel hoogwaardige eiwitten genoemd. Plantaardige producten zoals groenten, paddenstoelen, noten en zaden bevatten ook proteïneten. Echter bevatten plantaardige eiwitten niet alle aminozuren, waardoor het belangrijk is om een combinatie van verschillende plantaardige eiwitbronnen te gebruiken.

Populaire aanbieding

  1. aanbieding Image
    ProBreak Mix Pennywafels
    Doosje (7 wafels)
    Aanbieding €13,50 Regular Price €16,95
    Toon voordeelprijzen
    Vanaf Fase 1
    1
      Op voorraad
      Totaal: Je bespaart:
    • aanbieding Image
      Proteïne Pennywafel kokos
      Doosje (7 wafels)
      Aanbieding €13,50 Regular Price €16,95
      Toon voordeelprijzen
      Vanaf Fase 1
      1
        Op voorraad
        Totaal: Je bespaart:
      • aanbieding Image
        Salty Caramel Saus
        Per stuk (flesje)
        :
        100%
        3 Reviews
        Aanbieding €4,25 Regular Price €4,99
        Toon voordeelprijzen
        Vanaf Fase 1
        1
          Op voorraad
          Totaal: Je bespaart:
        • aanbieding Image
          Mayo style Saus
          Per stuk (flesje)
          :
          96%
          5 Reviews
          Aanbieding €4,25 Regular Price €4,99
          Toon voordeelprijzen
          Vanaf Fase 1
          1
            Op voorraad
            Totaal: Je bespaart:
          • aanbieding Image
            Rabeko Samurai saus
            Per stuk (flesje)
            :
            100%
            3 Reviews
            Aanbieding €4,25 Regular Price €4,99
            Toon voordeelprijzen
            Vanaf Fase 1
            1
              Op voorraad
              Totaal: Je bespaart:
            • aanbieding Image
              Rabeko Andalouse saus
              Per stuk (flesje)
              :
              95%
              4 Reviews
              Aanbieding €4,25 Regular Price €4,99
              Toon voordeelprijzen
              Vanaf Fase 1
              1
                Op voorraad
                Totaal: Je bespaart:
              • aanbieding Image
                Fancy Garlic saus
                Per stuk (flesje)
                :
                95%
                4 Reviews
                Aanbieding €4,25 Regular Price €4,99
                Toon voordeelprijzen
                Vanaf Fase 1
                1
                  Op voorraad
                  Totaal: Je bespaart:
                • aanbieding Image
                  Honey Mustard Saus
                  Per stuk (flesje)
                  :
                  96%
                  5 Reviews
                  Aanbieding €4,25 Regular Price €4,99
                  Toon voordeelprijzen
                  Vanaf Fase 1
                  1
                    Op voorraad
                    Totaal: Je bespaart:
                  • aanbieding Image
                    Rabeko Snack Saus
                    Per stuk (flesje)
                    :
                    100%
                    3 Reviews
                    Aanbieding €4,25 Regular Price €4,99
                    Toon voordeelprijzen
                    Vanaf Fase 1
                    1
                      Op voorraad
                      Totaal: Je bespaart:
                    • aanbieding Image
                      Rabeko Mayo
                      Per stuk (flesje)
                      :
                      95%
                      4 Reviews
                      Aanbieding €4,15 Regular Price €4,89
                      Toon voordeelprijzen
                      Vanaf Fase 1
                      1
                        Op voorraad
                        Totaal: Je bespaart:

                      Schrijf je in voor de nieuwsbrief & ontvang 5% korting!

                      Nieuwsbrief
                      Over Proday

                      Proday is gebaseerd op een succesvolle formule die je zelfstandig, zonder één-op-één sessies, kunt volgen. Ons assortiment is overzichtelijk en betaalbaar. Op deze manier is een gezonde levensstijl voor iedereen weggelegd.

                      Lees verder

                      Klantenservice
                      • Contact
                      • Veelgestelde vragen
                      • Bestellingen & Betalingen
                      • Verzending & levering
                      • Annuleren & retourneren
                      • Mijn account
                      • Over Proday
                      • Reviewbeleid
                      Handige links
                      • Proteïne recepten
                      • Blog
                      • Toegestane groenten
                      • Toegestaan vlees
                      • Toegestaan fruit
                      • BMI Berekenen
                      • Aanbiedingen
                      Hulp of advies nodig?

                      +31 (0) 40 767 65 80+32 (0) 78 48 01 35Maandag t/m donderdag: 09:00 - 21:00
                      Vrijdag: 09:00 - 18:00
                      Zaterdag & zondag: gesloten

                      klantenservice@proday.nl
                      Thuiswinkel Waarborg   FB IG
                      veilig betalen Privacyverklaring | Disclaimer | Algemene voorwaarden | Gedragscode