The store will not work correctly in the case when cookies are disabled.
Beoordeling:
4.7

5163 beoordelingen

Delivery time Voor 22:00 besteld is morgen in huis*
Free delivery Gratis verzending vanaf €40,-
Klarna Achteraf betalen met Klarna
Proday Proday
Zoeken
BeCommerce keurmerk
  • Inloggen
Home
  • Proteïnedieet
      • Proteïnedieet
        • Fase 1: Powerstartfase
        • Fase 2: Combifase
        • Fase 3: Overgangsfase
        • Fase 4: Gezonde leefstijl
        • BMI Berekenen
        • Eiwitbehoefte berekenen
        • Proteïne producten berekenen
        • Startpakket bestellen
        • Persoonlijk dieetadvies
        • Alle Proteïnedieet
      • Alle Proteïnedieet
  • Proteïne Producten
      • Proteïne Ontbijt
        • Proteïne Omeletten
        • Proteïne Brood
        • Broodbeleg
        • Muesli & Ontbijtpap
        • Alle Proteïne Ontbijt
      • Proteïne Maaltijden
        • Eiwitrijke Soepen
        • Eiwitrijke Pannenkoeken
        • Eiwitrijke Pasta
        • Caloriearme Sauzen
        • Kant-en-klaar Dieetmaaltijden
        • Alle Proteïne Maaltijden
      • Proteïne Toetjes
        • Proteïne Chocolade
        • Chocolade Puddingen
        • Koekjes & Wafels
        • Alle Proteïne Puddingen

        • Glutenvrije producten
      • Startpakketten
        • Startpakket - 7 dagen
        • Startpakket - 14 dagen
        • Startpakket Deluxe - 8 dagen
        • Startpakket Deluxe - 16 dagen
        • Exclusive pakket - 10 dagen
        • Alle Startpakketten
      • Proteïne Brood & Crackers
        • Proteïne Brood
        • Proteïne Crackers
        • Broodmixen
        • Broodbeleg
        • Alle Proteïne Brood & Crackers
      • Proteïne Snacks
        • Eiwitrijke Chips
        • Koekjes & Wafels
        • Proteïne Repen
        • Snoepjes
        • Alle Proteïne Snacks
      • Proteïne dranken
        • Warme Dranken
        • Koude dranken
        • Shakes
        • Smoothies
        • Alle Proteïne dranken
      • Meest gekozen
        • Proteïne Mix Doosjes
        • Voordeelpotten
        • Aanbiedingen
        • Vegan 🌱
    • Alle Proteïne Producten
  • Startpakketten
      • Startpakketten
        • Startpakket - 7 dagen
        • Startpakket - 14 dagen
        • Exclusive pakket - 10 dagen
        • Alle Startpakketten
      • Startpakketten Deluxe
        • Startpakket Deluxe - 8 dagen
        • Startpakket Deluxe - 16 dagen
        • Alle Startpakketten Deluxe
      • Alle Startpakketten
  • Aanbiedingen
  • Supplementen
      • Supplementen
        • Vitamines
        • Mineralen
        • Creatine
        • Anti-oxidanten
        • MCT & Omega 3
        • Alle Supplementen
      • Vitamines & Mineralen
        • Vitamines
        • Mineralen
        • Detox
        • Eetlustremmer
        • Alle Vitamines & Mineralen
      • Suikervervangers
        • Sukrin
        • Suikervrije Snoepjes
        • Alle Suikervervangers
      • Alle Accessoires & Supplementen
  • Proday Sports
      • Eiwitshakes
        • Whey Proteïne
        • Whey Isolaat
        • Vegan Eiwit
        • Ready-to-drink
        • Smoothies
        • Alle Eiwitshakes
      • Per gelegenheid
        • Voor het trainen
        • Tussendoor
        • Performance
        • Na het sporten
        • Herstel
        • Per gelegenheid
      • Afvallen
        • CLA
        • Fatburners
        • L-Carnitine
        • Konjac
        • Dieetshakes
        • Alles over afvallen
      • Diverse
        • Shaker
        • Vegan
        • Pannenkoeken
        • Muesli & ontbijt
        • Toast & Crackers
        • Broodbeleg
        • Alle Diverse
      • Eiwitrijke snacks
        • Crunch repen
        • Deluxe repen
        • Wafels
        • Chips
        • Snoep
        • Alle Eiwitrijke snacks
      • Aminozuren
        • BCAA
        • Glutamine
        • L-Arginine
        • Amino caps
        • Pre-workout
        • Alle Aminozuren
      • Supplementen
        • Vitamines
        • Mineralen
        • Creatine
        • Anti-oxidanten
        • MCT & Omega 3
        • Alle Supplementen
        • Maaltijden
        • Pasta
        • Sauzen
        • Chocolade
        • Sukrin
        • Glutenvrij
        • Alle Diverse
    • Alle >Proday Sports
  • Over Proday
    • Over Proday
    • Contact
    • Succesverhalen
    • Veelgestelde vragen
    • Proteïne recepten
    • Blog
    • Over Proday

Variatielijst voor gezonde en gewichtige keuzes

Vanaf fase 4

Meer over het proteïnedieet


Vanaf fase 4 is het uiteraard nog steeds toegestaan om alle soorten groenten te eten. Maar de keuze en hoeveelheid in vlees/vis/vleesvervangers en fruit blijft beperkt. Om de juiste voedingskeuzes te blijven maken hebben we een lijst samengesteld met gevarieerde en verantwoorde voeding.

Variatielijst voor gezonde en gewichtige keuzes

Kaas
  • 20+ of 30+ kaas
  • 15+ of 20+ Smeerkaas
  • Cottage cheese (hüttenkäse)
  • Zuivelspread light

Overig beleg
  • Groentenspread (sandwichspread-varianten)
  • Halvajam
  • Hummus
  • 100 % appelstroop (dun laagje)
  • 100 % pindakaas (dun laagje)
Vleesvervangers
  • Peulvruchten
  • Sojabonen
  • Tahoe of tempé
  • Gekookt ei
  • Ongepaneerde vegetarische burgers
Sauzen
  • Verdunde jus (1/3 vet en 2/3 water)
  • Ketjap of sojasaus
  • Mosterd
  • Magere sladressing
  • Piccalilly
  • Rode sauzen (zoals tomatensaus, ketchup, curry) let hierbij wel op dat je de varianten pakt waar de minste suikers en vetten inzitten!
  • 2BSlim sauzen
Vleeswaren
  • Achterham
  • Beenham
  • Bacon
  • Casselerrib
  • Fricandeau
  • Kalkoenfilet
  • Kipfilet
  • Rauwe ham
  • (Runder)rookvlees
Vlees
  • Bieflappen, biefstuk of rosbief
  • Fricandeau
  • Runderrollade
  • Magere runderlappen
  • Tartaar
  • Varkensfiletlappen, hamlappen of varkenshaas
  • Ongepaneerde schnitzel
  • Kipfilet, kalkoenfilet of kip zonder vel
Melk en melkproducten
  • Magere of halfvolle melk
  • Magere drinkyoghurt (zonder vet en zonder toegevoegde suikers, denk hierbij aan Optimel)
  • Karnemelk
  • Magere of halfvolle kwark
  • Magere of halfvolle yoghurt
  • Skyr (zonder toegevoegde suikers)
  • Griekse yoghurt met 0% of maximaal 2% vet

Vis
  • Alle verse vis en vis uit de diepvries (zoals kabeljauw, schol, tilapiafilet, witvis, zalm)
  • Scampi’s
  • Garnalen
  • Mosselen
  • Magere of halfvolle yoghurt
  • Let op: geen van deze vissoorten of schaal- en schelpdieren mag gepaneerd of gefrituurd zijn!

Proday proteïnedieet recepten

Voor een succesvol dieet dat makkelijk is vol te houden hebben we de lekkerste dieet recepten samengesteld. Hieronder vind je enkele recepten. Bekijk hier al onze proteïne dieet recepten. 

 

eiwitdieet recept noodles

Dit overheerlijke noodle recept met groenten kan in fase 4 van het proteïne dieet gegeten worden. Een heerlijk uitgebalanceerd, gezond recept met weinig calorieën en koolhydraten! Dit recept sluit perfect aan bij een gezonde leefstijl.

Bekijk recept

eiwitdieet recept caesar salade

Welke maaltijd past er nu beter bij een dieet dan een salade? Toch bevat een klassieke caesar salade aardig wat vet en calorieën. Daarom hebben wij een gezondere variant gemaakt met een caloriearme dressing. Een heerlijk lichte maaltijd.

Bekijk recept

eiwitdieet recept tortilla pizza

Een skinny pizza! Zelfs tijdens het dieet mag je genieten van een pizza. Het geheim zit 'm in de bodem, hier wordt namelijk geen normaal deeg voor gebruikt maar een tortilla. Met minder koolhydraten is dit pizza recept al geschikt vanaf fase 2!

Bekijk recept

Populaire aanbieding

  1. aanbieding Image
    Mix proteïne biscuits
    Doosje (7 pakjes)
    Aanbieding €8,95 Regular Price €12,75
    Toon voordeelprijzen
    Vanaf Fase 1
    1
      Op voorraad
      Totaal: Je bespaart:
    • aanbieding Image
      Feeling OK double chocolate croissant
      Per stuk (pakje)
      Aanbieding €2,55 Regular Price €2,99
      Toon voordeelprijzen
      Vanaf Fase 1
      3
        Op voorraad
        Totaal: Je bespaart:
        • 1 voor 2,55 per stuk
        • Koop 50 voor 2,49 en bespaar 2%
      • aanbieding Image
        ProBreak Mix Pennywafels
        Doosje (7 wafels)
        Aanbieding €10,95 Regular Price €16,95
        Toon voordeelprijzen
        Vanaf Fase 1
        1
          Op voorraad
          Totaal: Je bespaart:
        • aanbieding Image
          Lonneke’s Choice pakket
          Pakket (34 producten)
          :
          100%
          1 Review
          Aanbieding €49,95 Regular Price €62,29
          Toon voordeelprijzen
          Vanaf Fase 1
          1
            Op voorraad
            Totaal: Je bespaart:
          • aanbieding Image
            Arkovital plantaardige vitamine D3 druppels
            Pakket
            :
            100%
            1 Review
            Aanbieding €7,49 Regular Price €14,95
            Toon voordeelprijzen
            1
              Op voorraad
              Totaal: Je bespaart:
            • aanbieding Image
              Proteïne pudding met bananensmaak
              Doosje (7 zakjes)
              :
              90%
              4 Reviews
              Aanbieding €11,19 Regular Price €14,95
              Toon voordeelprijzen
              Vanaf Fase 1
              1
                Op voorraad
                Totaal: Je bespaart:
              • aanbieding Image
                Proteïne pudding aardbei
                Doosje (7 zakjes)
                :
                90%
                4 Reviews
                Aanbieding €11,19 Regular Price €14,95
                Toon voordeelprijzen
                Vanaf Fase 1
                1
                  Op voorraad
                  Totaal: Je bespaart:
                • aanbieding Image
                  Feeling OK croissant met chocolade creme
                  Per stuk (pakje)
                  :
                  93%
                  3 Reviews
                  Aanbieding €2,55 Regular Price €2,99
                  Toon voordeelprijzen
                  Vanaf Fase 1
                  1
                    Op voorraad
                    Totaal: Je bespaart:
                    • 1 voor 2,55 per stuk
                    • Koop 50 voor 2,49 en bespaar 2%
                  • aanbieding Image
                    Proteïne pudding met karamelsmaak
                    Pot (17 porties)
                    :
                    93%
                    3 Reviews
                    Aanbieding 17,19 Regular Price 28,95
                    Toon voordeelprijzen
                    Vanaf Fase 1
                    1
                      Op voorraad
                      Totaal: Je bespaart:
                    • aanbieding Image
                      Proteïne pudding chocolade
                      Pot (17 porties)
                      :
                      93%
                      3 Reviews
                      Aanbieding €17,19 Regular Price €28,95
                      Toon voordeelprijzen
                      Vanaf Fase 1
                      1
                        Op voorraad
                        Totaal: Je bespaart:

                      Schrijf je in voor de nieuwsbrief & ontvang 5% korting!

                      Nieuwsbrief
                      Over Proday

                      Proday is gebaseerd op een succesvolle formule die je zelfstandig, zonder één-op-één sessies, kunt volgen. Ons assortiment is overzichtelijk en betaalbaar. Op deze manier is een gezonde levensstijl voor iedereen weggelegd.

                      Lees verder

                      Klantenservice
                      • Contact
                      • Veelgestelde vragen
                      • Bestellingen & Betalingen
                      • Verzending & levering
                      • Annuleren & retourneren
                      • Mijn account
                      • Over Proday
                      • Reviewbeleid
                      Handige links
                      • Proteïne recepten
                      • Blog
                      • Toegestane groenten
                      • Toegestaan vlees
                      • Toegestaan fruit
                      • BMI Berekenen
                      • Aanbiedingen
                      Hulp of advies nodig?

                      +31 (0) 40 767 65 80+32 (0) 78 48 01 35Maandag t/m donderdag: 09:00 - 21:00
                      Vrijdag: 09:00 - 18:00
                      Zaterdag & zondag: gesloten

                      klantenservice@proday.nl
                      Thuiswinkel Waarborg   FB IG
                      veilig betalen Privacyverklaring | Disclaimer | Algemene voorwaarden | Gedragscode