Beoordeling:
4.7

4952 beoordelingen

Delivery timeVoor 22:00 besteld is morgen in huis*
Free delivery Gratis verzending vanaf €50,-
Klarna Achteraf betalen met Klarna
Proday Proday
Zoeken
BeCommerce keurmerk
  • Inloggen
Home
  • Proteïnedieet
      • Proteïnedieet
        • Fase 1: Powerstartfase
        • Fase 2: Combifase
        • Fase 3: Overgangsfase
        • Fase 4: Gezonde leefstijl
        • BMI Berekenen
        • Eiwitbehoefte berekenen
        • Proteïne producten berekenen
        • Startpakket bestellen
        • Persoonlijk dieetadvies
        • Alle Proteïnedieet
      • Alle Proteïnedieet
  • Proteïne Producten
      • Proteïne Ontbijt
        • Proteïne Omeletten
        • Proteïne Brood
        • Broodbeleg
        • Muesli & Ontbijtpap
        • Alle Proteïne Ontbijt
      • Proteïne Maaltijden
        • Eiwitrijke Soepen
        • Eiwitrijke Pannenkoeken
        • Eiwitrijke Pasta
        • Caloriearme Sauzen
        • Kant-en-klaar Dieetmaaltijden
        • Alle Proteïne Maaltijden
      • Proteïne Toetjes
        • Proteïne Chocolade
        • Chocolade Puddingen
        • Koekjes & Wafels
        • Alle Proteïne Puddingen
      • Startpakketten
        • Startpakket - 7 dagen
        • Startpakket - 14 dagen
        • Startpakket Deluxe - 8 dagen
        • Startpakket Deluxe - 16 dagen
        • Exclusive pakket
        • Alle Startpakketten
      • Proteïne Brood & Crackers
        • Proteïne Brood
        • Proteïne Crackers
        • Broodmixen
        • Broodbeleg
        • Alle Proteïne Brood & Crackers
      • Proteïne Snacks
        • Eiwitrijke Chips
        • Koekjes & Wafels
        • Proteïne Repen
        • Snoepjes
        • Alle Proteïne Snacks
      • Proteïne dranken
        • Warme Dranken
        • Koude dranken
        • Shakes
        • Smoothies
        • Alle Proteïne dranken
      • Meest gekozen
        • Proteïne Mix Doosjes
        • Voordeelpotten
        • Aanbiedingen
        • Vegan 🌱
    • Alle Proteïne Producten
  • Startpakketten
      • Startpakketten
        • Startpakket - 7 dagen
        • Startpakket - 14 dagen
        • Exclusive pakket
        • Alle Startpakketten
      • Startpakketten Deluxe
        • Startpakket Deluxe - 8 dagen
        • Startpakket Deluxe - 16 dagen
        • Alle Startpakketten Deluxe
      • Alle Startpakketten
  • Accessoires & Supplementen
      • Accessoires
        • Shakers
        • Ketostrips
        • Alle Accessoires
      • Vitamines & Mineralen
        • Detox
        • Eetlustremmer
        • Alle Vitamines & Mineralen
      • Suikervervangers
        • Sukrin
        • Suikervrije Snoepjes
        • Alle Suikervervangers
      • Alle Accessoires & Supplementen
  • Aanbiedingen
  • Over Proday
  • Contact
gezonde-hapjes-voor-tijdens-dieet

Gezonde hapjes voor tijdens een dieet

9 november 2020 by Manon

Ook tijdens het volgen van een dieet heb je af en toe zin in een lekker tussendoortje. Misschien ben je binnenkort jarig of wil je om een andere reden een feestje of borrel organiseren. Dat moet zeker kunnen, maar wel op een verantwoorde manier. In deze blogs delen wij recepten voor gezonde hapjes voor tijdens een dieet.

Wat zijn gezonde hapjes?

Een verantwoord tussendoortje of snack tijdens een dieet moet kunnen. Maar wat is een gezond hapje? Gezonde hapjes bevatten:

  • minder calorieën
  • minder koolhydraten en suikers
  • weinig verzadigd vet
  • niet teveel zout

Makkelijke gezonde tussendoortjes

gezonde-hapjes-voor-tijdens-dieet

Deze gezonde hapjes zijn gezond en voedzaam. Maar ook bij gezonde tussendoortjes geldt: alles met mate. Hieronder een overzicht van verantwoorde snacks:

  • Vers fruit zoals bessen, appel, sinaasappel, aardbeien, meloen of een fruitsalade of fruitspiesjes.
  • Snackgroenten zoals komkommer, cherrytomaten, wortel, paprika etc. Eventueel met een lekkere dip.
  • Vleeswaren zoals achterham, kalkoenfilet, rosbief en ossenworst
  • Cocktailprikker met cherrytomaten en bolletjes mozzarella
  • Ongezouten noten zoals amandelen, cashewnoten, pinda’s, walnoten
  • Edamame bonen, zonder zout

Kant-en-klare proteïne snacks bevatten weinig koolhydraten en veel eiwitten! Kies uit verschillende zoete en zoute proteïne snacks zoals chips, geroosterde nootjes of wafels.

Borrelplank van Proday

Heb je zin in iets eenvoudigs en lekker? Neem dan een kijkje in ons assortiment aan proteïne snacks. Je kan bijvoorbeeld een heerlijke borrelplank maken met ons gedroogde ham, chorizo, krokante balletjes met bbq smaak, toritos met bacon smaak, mini crackers en chocolade balletjes.

Recepten gezonde hapjes

Je kan natuurlijk ook heel goed zelf aan de slag met lekkere en gezonde hapjes. Hieronder lichten we verschillende tussendoortjes uit. Deze zijn allemaal laag in koolhydraten en eiwitrijk en daarmee geschikt voor tijdens het proteïne dieet!

1. Bruschetta

Het perfecte voorgerecht, borrelhapje of tussendoortje. Deze getoaste proteïne toastjes met zongedroogde tomaten en oregano zijn zeer smaakvol en ideaal als snack!

Ingrediënten

  • Prototoast tomaat 
  • 1 grote tomaat
  • teentje knoflook
  • 1 tl extra vierge olijfolie
  • verse basilicum
  • peper en zout

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden.
  2. Vul een kom met kokend heet water. Snijd met een mes een kruis in de tomaat en leg één minuut in het water. Ontvel, verwijder de pitjes en snijd het vruchtvlees in blokjes.
  3. Snijd de basilicum fijn en meng met de tomaten. Breng op smaak met de olijfolie en een beetje zout en peper.
  4. Halveer de knoflook en wrijf de knoflook over het brood. Beleg de bruschetta met de tomaten.

2. Chocolade aardbeien

gezonde-hapjes-dieet-chocolade-aardbeien

Fruit is vanaf fase 2 van het proteïne dieet toegestaan, vanwege de suikers. Met de Sukrin melkchocolade maak jij in een handomdraai verslavend lekkere chocolade aardbeien, zonder teveel suikers!

Ingrediënten

  • Een doosje aardbeien
  • Sukrin melkchocolade

Bereidingswijze

  1. Was de aardbeien.
  2. Smelt de chocolade au bain marie. Zet een pan met water op het vuur. Breek de chocolade in stukjes en doe het in een kom op de pan. Hang de hittebestendige kom met chocolade boven de pan met kokend water.
  3. Dip de aardbeien in de warme chocolade.
  4. Zet de aardbeien op een schaaltje en zet in de koelkast zodat de chocolade weer stolt.

3. Gevulde tomaten

Deze heerlijk gevulde tomaten zijn lekker en gezond! Je bereidt ze in een handomdraai.

Ingrediënten

  • Cherrytomaten
  • Probreak smeerkaas
  • Extra nodig: een spuitzak of slagroomspuit

Bereidingswijze

  1. Was de cherrytomaatjes en snijd de bovenkant van de tomaatjes af.
  2. Verwijder het vruchtvlees uit de tomaatjes.
  3. Doe de Probreak smeerkaas in de spuitzak of slagroomspuit.
  4. Spuit in elk tomaatje een toefje van de kruidensmeerkaas.

 

 

Leuke andere artikelen:

fruit-tijdens-dieet
Fruit tijdens dieet

Wat is het Alizonne dieet van Shelley Vol? De voor- en nadelen!
Aankomen door sporten tijdens dieet
Aankomen door sporten tijdens dieet
Crash dieet proteine dieet
Crash dieet voor de feestdagen

Recepten/Artikelen Zoeken

Recepten / Artikelen

  • proteïne dieet recepten
  • Proday blogs

Populaire artikelen

  • Je persoonlijke energiebehoefte berekenen
  • 5 tips voor het versnellen van je stofwisseling
  • Past havermout in het proteïnedieet?
  • Kun je door kurkuma afvallen?
  • Wel of niet verslaafd aan suiker? Doe de test!

Schrijf je in voor de nieuwsbrief & ontvang 5% korting!

Nieuwsbrief
Over Proday

Proday is gebaseerd op een succesvolle formule die je zelfstandig, zonder één-op-één sessies, kunt volgen. Ons assortiment is overzichtelijk en betaalbaar. Op deze manier is een gezonde levensstijl voor iedereen weggelegd.

Lees verder

Klantenservice
  • Contact
  • Veelgestelde vragen
  • Bestellingen & Betalingen
  • Verzending & levering
  • Annuleren & retourneren
  • Mijn account
  • Over Proday
Handige links
  • Proteïne recepten
  • Blog
  • Toegestane groenten
  • Toegestaan vlees
  • Toegestaan fruit
  • BMI Berekenen
  • Aanbiedingen
Hulp of advies nodig?

+31 (0) 40 767 65 80+32 (0) 78 48 01 35Werkdagen 09:00 - 22:00
Zaterdag 11:00 - 17:00
Zondag 12:00 - 17:00

klantenservice@proday.nl
Thuiswinkel Waarborg   FB IG
veilig betalen Privacyverklaring | Disclaimer | Algemene voorwaarden | Gedragscode