We kennen het allemaal: met honger naar de supermarkt gaan, de halve supermarkt leegkopen, thuis de zakken chips en rollen koekjes met gemak opentrekken, opeten en vervolgens spijt krijgen dat we ons weer hebben laten gaan. We’ve all been there. Wanneer we trek hebben, maken we vaak ongezonde keuzes in de supermarkt omdat we ons laten verleiden door zout en suiker. Ken jij iemand die een aubergine koopt wanneer hij/zij enorme trek heeft? Het wordt toch eerder een zak Lay’s Sensation chips, of niet?
Het gaat niet om hoevéél je eet, maar wát je eet
Wie slank wil worden en blijven, mag weinig eten. Tenminste, dat dacht ik vroeger. Nu weet ik dat het niet om minder, maar eerder om anders eten gaat. In Nederland eten we veel koolhydraten (ofwel suikers) als brood, muesli, aardappelen, pasta en rijst. En als tussendoortje nog meer koolhydraten als ontbijtkoek, eierkoek of koeken als Sultana en Evergreen. Allemaal snelle koolhydraten waarmee de kilo’s er gemakkelijk aan vliegen. Bijna 7 miljoen Nederlanders zijn te zwaar en dat komt vooral omdat we de verkeerde dingen eten.
Ketose, wat is het en hoe werkt het?
Wanneer je gedurende een bepaalde tijd zeer weinig koolhydraten eet, raak je in staat van ketose. In dit artikel gaan we hier verder op in.
Hoeveel koolhydraten per dag?
Minder koolhydraten eten is een goede manier om een gezonde levensstijl te bereiken. De hoeveelheid verschilt echter per dieet. Bij het proteïne dieet eet je minder koolhydraten en meer eiwitten. In dit artikel leggen wij je uit hoeveel carbs je per dag moet eten om je streefgewicht te bereiken.
Polyolen, wat zijn dat eigenlijk?
Misschien heb je het wel eens zien staan in de voedingswaardetabel: polyolen. Polyolen vallen onder de koolhydraten, net als suikers. Het is algemeen bekend dat suiker niet goed is voor je lichaam en dat we hier niet te veel van binnen moeten krijgen. Polyolen daarentegen zijn minder bekend. In dit artikel gaan we jullie hier meer over uitleggen.
Het proteïne dieet: neem afscheid van vakantiekilo’s.
Ben jij zwaarder geworden tijdens je vakantie? Hier lees je wat de oorzaak is en hoe het proteïne dieet van Proday jouw kan helpen om een gezonde leefstijl te bereiken. Door het volgen van een gezond voedingsschema (met daarin heerlijke proteïne producten) en advies van onze diëtiste, kan het proteïne dieet van Proday jouw helpen om afscheid te nemen van vakantiekilo’s.
Gezond eetpatroon? Stapje voor stapje!
Hoe is jouw relatie met voeding? Heb je lekker gegeten tijdens de feestdagen? Of was je de hele tijd aan het onderhandelen met jezelf over al dat kerstlekkers, oliebollen en bubbels, en ging je uiteindelijk toch met een schuldgevoel het nieuwe jaar in? Zonde! Schud die schuldgevoelens van je af en start het nieuwe jaar met gezonde eetgewoonten. En heus, daarin is ook gewoon ruimte voor lekker snacken op z’n tijd!
Hoe kom je gezond de winter door?
Nu het buiten weer koud, somber en grijs wordt, neemt ook de verleiding toe. De avonden worden langer en dat zorgt vaak voor extra snackmomenten. En daarmee voor extra gewicht, en dat wil je natuurlijk niet. Met een beetje zelfbeheersing en een gezond voedingspatroon kom je ook de herfst en winter door zonder aan te komen.
Wielrennen zonder koolhydraten
Oud wereldkampioen aflossing shorttrack schaatsen Jaco Mos is na zijn schaatscarrière altijd blijven sporten. Stilletjes aan zijn de te veel koolhydraten en vetten die hij binnenkeeg gaan opstapelen. Dankzij het proteïne dieet van Proday heeft hij weer geleerd wat de beste verhouding aan eiwitten, koolhydraten en vetten voor zijn lichaam is. Na 2,5 maand het dieet van Proday te hebben gevolgd heeft hij zijn doel behaald. En tijdens deze periode kon zijn oude hobby wielrennen nog steeds beoefenen. Zijn geliefde fiets hoefde hij zo niet aan de kant te zetten.
Hoe houd je je dieet vol op vakantie?
Heerlijk, dat zomerse vakantiegevoel. Alle tijd om te genieten en te relaxen. Terrasje pakken, lekker eten en drinken. Maar wel gevaarlijk voor de slanke lijn waar je zo hard voor gewerkt hebt tijdens je dieet. Met deze tips kun je genieten van de zomer én je dieet op vakantie volhouden. Want het zou toch zonde zijn als je na de vakantiepret met de vakantie kilo’s blijft zitten.
Het ging bijna vanzelf
Een dieet volgen moeilijk? Welnee! Volgens Brigitte is Proday’s proteinedieet “simpel, doeltreffend en heel goed te doen.” Ze kan het weten: in 3,5 maand behaalde ze 95 % van haar beoogde doel. “In mijn hoofd ging de knop om en mijn lichaam volgde. ‘Knap dat je het zo lang volhoudt’, zeiden mensen om me heen. Maar ik heb er niet eens moeite voor hoeven doen. Best bijzonder eigenlijk.” Benieuwd naar haar proteïnedieet ervaring? Lees dan verder.
Acht lekkere en koolhydraatarme snacks voor tussendoor
Een lekkere snack, wie houdt er niet van? En het mag, zelfs als je een gezonde leefstijl wilt bereiken! Er zijn genoeg lekkere, gezonde en koolhydraatarme snacks die je in fase 3 en 4 van het Proday proteïnedieet zonder schuldgevoel kunt eten.
Goede voornemens, 5 tips om ze vol te houden
Hoe gaat het met je goede voornemens? Misschien had je jezelf voorgenomen om minder te eten, meer te sporten en gezonder te leven. Weet je dat ook vol te houden of raken je goede voornemens langzaam maar zeker op de achtergrond? De februarimaand is er berucht om. Proday geeft je vijf handige tips om je door deze moeilijke maand heen te helpen.
Gezond ontbijten nieuwe stijl
In de derde fase van het proteinedieet ga je weer gewoon ontbijten. Als het goed is, ben je dan afgekickt van je suikerverslaving en wil je de dag beginnen met een gezond, liefst koolhydraatarm ontbijt. Dat is best even schakelen als je gewend was aan boterhammen, muesli of cruesli.
Verantwoorde tips om slank de feestdagen door te komen
Sinterklaas is het land nog niet uit of de volgende feestdagen dienen zich aan: kerst en oud & nieuw. Heel gezellig, maar hoe kom je ze door zonder terug te vallen naar een ongezonde leefstijl? Deze 5 tips helpen.
Water drinken: puur natuur
Je bent wat je eet, gaat het gezegde. Ik voeg daar ‘je bent wat je drinkt’ aan toe. Ons lichaam bestaat voor meer dan de helft uit water. We moeten iedere dag voldoende water drinken om dit op pijl te houden. Bij mannen ligt het gemiddelde op 60%, bij vrouwen op 55% (vrouwen hebben meer vetweefsel en dat bevat minder water) en baby’s bestaan zelfs voor zo’n 75% uit water. Met plassen, transpireren en ademen verliezen we zo’n 2,5 liter water per dag. Die hoeveelheid moet je elke dag weer aanvullen. Genoeg water drinken is dus heel belangrijk!
Wel of niet verslaafd aan suiker? Doe de test!
Afgelopen weekend was ik op een feestje. Ik viel midden in een gesprek over het eten van suiker. “Geef mij maar een stukje kaas of worst”, zei de vrouw naast me. “Ik ben niet zo’n zoetekauw.” In haar hand had ze een Red Bull met Bacardi. Het was haar derde glas, vertelde ze me. “Niet schrikken”, zei ik “maar dan heb je al bijna twintig suikerklontjes achter je kiezen.”
Wat is het Pronokal dieet van Bart de Wever? De voor- en nadelen!
Het Pronokal dieet van Bart de Wever
Het Pronokal dieet is in de basis een proteïnedieet. Met de Pronokal methode wordt een klant echter als een patiënt benaderd. De patiënt bereikt onder medische begeleiding een gezonde levensstijl. Pronokal is afkomstig uit Spanje en wordt aangeboden in combinatie met een arts. In België is onder andere sportarts Goossens bekend geworden met deze methode, omdat hij Bart de Wever begeleidde tijdens zijn dieet.
Vakantietips proteïnedieet
Vakantie!!! Voor veel mensen een moment van rust, ontspanning, reizen, zon, zwemmen, plezier en extra tijd voor jezelf en/of het gezin. Hierbij een aantal vakantietips om lekker en verantwoord te blijven eten, zowel in het binnenland als in het buitenland, tijdens een spontane barbecue of wanneer je lekker uit eten gaat!
Wanneer je het proteïnedieet volgt, of hebt gevolgd, en de zomerkleding weer lekker zit, is het natuurlijk wel zonde om gedurende de vakantie niet meer op je voeding te letten. Ook tijdens de vakantie kun je eiwitrijke producten eten en voorkomen dat je teveel koolhydraten eet.