5122 beoordelingen
Deze pistache pudding is rijk aan eiwitten en past daarom prima bij een gezonde levensstijl. Door de toegevoegde pistachesmaak geniet je daarbij van een heerlijke volle smaak. Klinkt dat niet als muziek in de oren?
Pudding
1. Schenk 150 ml water in een kom en voeg hier twee niet afgestreken maatscheppen poeder aan toe.
2. Roer door de mix totdat de poeder is opgelost.
3. Plaats de kom in de koelkast en wacht vijftien tot dertig minuten zodat de pudding kan opstijven.
Shake
1. Schenk 200 ml water in een shakebeker en voeg hier twee niet afgestreken maatscheppen poeder aan toe.
2. Plaats de deksel op de beker en schud totdat de poeder is opgelost.
Voedingswaarden | Per 100 gram | Per portie (25 g) |
---|---|---|
Energie (kJ) | 1.541 | 385 |
Energie (kcal) | 364 | 91 |
Vetten (g) | 2,5 | 0,6 |
-wv. verzadigd (g) | 1,5 | 0,4 |
Koolhydraten (g) | 13 | 3,3 |
-wv. suikers (g) | 6,5 | 1,6 |
Vezels (g) | 2,2 | 0,6 |
Eiwitten (g) | 71 | 18 |
Zout (g) | 2,3 | 0,58 |
Calcium (mg) | 1.141 (143%*) | 285 (36%*) |
Fosfor (mg) | 619 (88%*) | 155 (22%*) |
Vitamine A (µg) | 480 (60%*) | 120 (15%*) |
Vitamine C (mg) | 48,0 (60%*) | 12,0 (15%*) |
Vitamine E (mg) | 7,20 (60%*) | 1,80 (15%*) |
Vitamine B1 (mg) | 0,70 (64%*) | 0,18 (16%*) |
Vitamine B3 (mg) | 9,60 (60%*) | 2,40 (15%*) |
Vitamine B5 (mg) | 3,60 (60%*) | 0,90 (15%*) |
Vitamine B8 (µg) | 30,0 (60%*) | 7,50 (15%*) |
Vitamine B9 (µg) | 120 (60%*) | 30,0 (15%*) |
Vitamine B12 (µg) | 1,50 (60%*) | 0,38 (15%*) |